top of page
코어무브먼트 (COREMOVEMENT)

엘머스 아쿠아(elmus aqua) 활용 방법


처음 사용하시는 분이라면 필독! 엘머스 아쿠아를 효율적으로 사용하실 수 있는 활용방법을 지금부터 알려드릴게요.


고객 실제 사용모습 (마사지 1번 모드)
고객 실제 사용모습 (마사지 1번 모드)

1. EMS스파(수중EMS트레이닝) 준비와 마무리

1) 욕조에 온수를 채워주세요.

※ 다이어트 목적 - 물온도 38℃~40℃ 전후 (살짝 뜨거움)

※ 힐링/통증 목적 -물온도 36℃~37℃ 전후 (따뜻함)

또한, 욕실의 온도는 물의 증기를 이용하여 최대한 따뜻하게 해주시는 것이 좋습니다. 욕실 내 공기가 많이 차가우면 심장에 무리가 올 수 있습니다.

2) 물을 받는 동안 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주시면 좋습니다.

※ 추천영상 - https://youtu.be/nOGT4lXlSHw


3) EMS스파 30분 전부터 물을 조금씩 자주 마셔주세요.

땀을 흘리기 때문에 탈수 증상이 나타나지 않도록 제대로 수분을 보충해야 됩니다. 스파 중에도 물을 마실 수 있게 준비해주세요.


4) 물이 식기 전에 하반신부터 욕조에 천천히 들어가주세요.

신체에 급격한 온도변화가 생기면 혈압이 크게 변동합니다. 천천히 몸을 온수의 온도에 익숙해질 수 있게 해주세요.


5) 보습제, 공복의 경우 단백질 챙겨주시면 더욱 좋습니다.

EMS 스파 후 매끈한 피부결을 위해 보습제를 발라주세요. 소모한 에너지를 보충하고 손상된 근섬유를 회복을 위해 공복에서 EMS스파를 하신 경우에는 30분 내 단백질을 적당히 섭취해주세요. (단백질 쉐이크, 두부, 소고기, 달걀 흰자 등) 식사 이후 EMS스파를 하신 경우에는 3~4시간 후 양질의 식사를 하시면 됩니다.




2. 목적별 추천 EMS모드 루틴

※ 아래 루틴설명에서 수중은 반신욕과 함께하는 EMS스파 / 일반은 슈트 안에 물을 뿌려 입고 홈트와 병행하는 일반 EMS트레이닝을 지칭합니다.



● 다이어트 목적

루틴1) 수중 마사지 1번 5분 + 유산소 2번 15분

루틴2) 수중 유산소 1번 20분 + 스트레칭 2번 5분

루틴3) 수중 유산소 1번 5분 + 근력 1번 15분 + 마사지 1번 5분

루틴4) 일반 근력 1번 10분 + 수중 유산소 2번 5분 + 회복 5분

루틴5) 일반 근력 2번 20분 + 수중 릴렉스 1번 10분


● 통증완화 목적 (허리, 다리가 통증이 있을 경우 매우 추천)

루틴1) 수중 릴렉스 2번 or 3번 20분

루틴2) 수중 릴렉스 2번 15분 + 마사지 2번 10분


● 피로회복/힐링 목적

루틴1) 수중 마사지 2번 5분 + 회복 1번 20분

루틴2) 선호 하시는 모드로 20분~30분 진행해주세요.





일반 EMS트레이닝시, 슈트 안쪽 패드에 물을 흠뻑 뿌려서 슈트를 입으세요!

EMS트레이닝으로 홈트 하는 모습
EMS트레이닝으로 홈트 하는 모습













조회수 156회댓글 0개

최근 게시물

전체 보기

Comments


bottom of page