엘머스 스파 H (elmus spa h) 사용 방법
- 코어무브먼트 (COREMOVEMENT)
- 2022년 1월 7일
- 2분 분량
최종 수정일: 2022년 1월 12일
- 목차 -
제품 구성품
제품 사용방법 (슈트, 디바이스, 어플)
EMS스파 준비와 마무리
목적별 추천 EMS모드 루틴 (다이어트, 통증완화, 피로회복/힐링)
1. 제품 구성품
① 하이웨이스트 슈트 : 디바이스에서 생성된 EMS자극을 우리 몸에 전달해 줍니다. 일반적인 슈트와 달리 복부까지 커버가 가능한 상단이 긴 슈트이며 고급 잠수복에 사용되는 네오플랜 원단과 메쉬 소재로 제작되었습니다.
강한 내구성, 신축성, 체온보호가 특징이며, 허리에 달린 양쪽 끈과 허벅지 밴드는 유연한 사이즈 조절이 가능하여 사용자의 몸에 밀착시켜 착용할 수 있습니다.
② 디바이스 : 기술력이 집약된 EMS자극을 생성하는 핵심 구성품입니다. MCU 반도체 칩이 탑재되어 있어 앱에서 구동가능한 모든 기능을 수행하게 합니다.
③ C타입 충전기 : 디바이스 배터리 충전을 지원합니다. 완충까지 약 4시간 소요되며 1회 완충시 약 10~12회 사용 가능합니다. (회당 20분 사용 기준)
④ 케이블 캡 : 슈트에 달린 케이블 커넥터를 보호하는 역할을 합니다. 특히 슈트 세탁 시 필요한 구성품입니다. 크기가 작으므로 분실에 유의해주세요.
⑤ 간단사용설명서 및 품질보증서: 간단한 사용설명과 품질보증서 내용이 들어있으며, A/S 접수시 반드시 제출해야합니다. 분실에 유의해주세요.
2. 제품 사용방법
Step 1. 슈트 착용
1) 지퍼를 올리고 허벅지 조절 밴드를 채워 주십시오.
2) 허리조절 끈을 허리에 맞게 조여주십시오.
Step 2. 슈트-디바이스 연결
1) 전원 버튼을 눌러서 디바이스를 켜 주십시오.
2) (슈트)케이블 커넥터를 마그네틱 커넥터와 연결해 주십시오.
Step 3. 어플 연동
3. EMS스파 준비와 마무리
1) 욕조에 온수를 채워주세요.
※ 다이어트 목적 - 물온도 38℃~40℃ 전후 (살짝 뜨거움)
※ 힐링/통증 목적 -물온도 36℃~37℃ 전후 (따뜻함)
또한, 욕실의 온도는 물의 증기를 이용하여 최대한 따뜻하게 해주시는 것이 좋습니다. 욕실 내 공기가 많이 차가우면 심장에 무리가 올 수 있습니다.
2) 물을 받는 동안 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주시면 좋습니다.
※ 추천영상 - https://youtu.be/nOGT4lXlSHw
3) EMS스파 30분 전부터 물을 조금씩 자주 마셔주세요.
땀을 흘리기 때문에 탈수 증상이 나타나지 않도록 제대로 수분을 보충해야 됩니다. 스파 중에도 물을 마실 수 있게 준비해주세요.
4) 물이 식기 전에 하반신부터 욕조에 천천히 들어가주세요.
신체에 급격한 온도변화가 생기면 혈압이 크게 변동합니다. 천천히 몸을 온수의 온도에 익숙해질 수 있게 해주세요.
5) 보습제, 공복의 경우 단백질 챙겨주시면 더욱 좋습니다.
EMS 스파 후 매끈한 피부결을 위해 보습제를 발라주세요. 소모한 에너지를 보충하고 손상된 근섬유를 회복을 위해 공복에서 EMS스파를 하신 경우에는 30분 내 단백질을 적당히 섭취해주세요. (단백질 쉐이크, 두부, 소고기, 달걀 흰자 등) 식사 이후 EMS스파를 하신 경우에는 3~4시간 후 양질의 식사를 하시면 됩니다.
4. 목적별 추천 EMS모드 루틴
※ 아래 루틴설명에서 수중은 반신욕과 함께하는 EMS스파 / 일반은 슈트 안에 물을 뿌려 입고 홈트와 병행하는 일반 EMS트레이닝을 지칭합니다.
● 다이어트 목적
루틴1) 수중 마사지 1번 5분 + 유산소 2번 15분
루틴2) 수중 유산소 1번 20분 + 스트레칭 2번 5분
루틴3) 수중 유산소 1번 5분 + 근력 1번 15분 + 마사지 1번 5분
루틴4) 일반 근력 1번 10분 + 수중 유산소 2번 5분 + 회복 1번 5분
루틴5) 일반 근력 2번 20분 + 수중 릴렉스 1번 10분
※ 일반 EMS트레이닝 진행시 추천 영상
운동 전/후 부상예방 운동 : https://youtu.be/SgLWK3eOoeo
체력 튼튼 전신 운동 : https://www.youtube.com/watch?v=9fhWmQpeCvY
급찐급빠! 전신 운동 : https://www.youtube.com/watch?v=SrMjoNcXeto
● 통증완화 목적 (허리, 다리가 통증이 있을 경우 매우 추천)
루틴1) 수중 릴렉스 2번 or 3번 20분
루틴2) 수중 릴렉스 2번 15분 + 마사지 2번 10분
● 피로회복/힐링 목적
루틴1) 수중 마사지 2번 5분 + 회복 1번 20분
루틴2) 선호 하시는 모드로 20분~30분 진행해주세요.
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