随着天气变热，我认为夏天快到了
一方面，穿轻便衣服不仅好。
似乎该季节开始担心饮食了。
但是在繁忙的现代社会中，腾出时间运动并不容易，不是吗？
因此，今天的练习是Tabata。
这是一种可以在短时间内通过剧烈运动来降低体内脂肪并增强肌肉力量的运动。
1. Tabata原则
这是由运动学家Tabata Izumi开发的间歇训练，
最初，它是为球员而设的一种训练方法，但是随着各种优点和效果逐渐为人所知，
人们的兴趣不断增长，并开始以各种方式得到应用。
他们运动剧烈，但特点是时间短，休息时间少。
经过高强度的运动后，即使是短暂的休息也不会休息
当我们误解我们的身体在运动
据说燃烧的卡路里比其他锻炼多25％。
它已引起人们的关注，您可以在更短的时间内照顾好自己的健康。
不仅是名人，而且普通民众都在使用它进行家庭培训。
2. Tabata效果
很多肌肉被用作全身运动来增强肌肉力量。
它可以增加基础代谢并改善心肺功能。
如果您想在最短的时间内做最好的运动，我认为做Tabata是个好主意。
据说即使完成运动，卡路里也会燃烧。 据说这是因为新陈代谢率增加了。
研究表明，塔巴塔式运动可有效减少体内脂肪。
据说对肥胖或超重的人有帮助。 据说内脏脂肪也减少了。
3. Tabata的典型动作
塔巴塔（Tabata）需要剧烈运动以迅速增加心率，因此
我主要做buffy测试，下蹲，弓步，俯卧撑等。
4. Tabata注意事项
因为您必须在短时间内进行高强度运动，
受伤的可能性很高，因此您需要知道正确的姿势并继续进行锻炼。
因此，最好在开始运动之前进行拉伸
您必须通过配置适合自己的锻炼方式和动作来继续进行。
